執勛 2016/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

執勛彰化
ID 258421

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269.1 km | 09:56:39 | 27.1 km/h

日期: 2016-11-26 03:59 - 總爬升: 645 m - 平均心率: 136 - 踏頻: 87 - 卡路里: 4604 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 365.23 km

TCX 上傳 | 8 years ago

J, 楊儒釗和其他 11 人說推

·

觀看另 3 則留言

丁彥伶瘋狂！回家要多休息喔！

2016-11-27 23:04 ·

1 個人推

執勛真是瘋了瘋了真是熱血舒服

2016-11-30 20:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.2	-0.3 %
2	24.3	1.0 %
3	28.1	1.7 %
4	24.0	2.7 %
5	28.3	-0.6 %
6	25.9	1.8 %
7	27.1	1.0 %
8	19.4	-0.4 %
9	20.7	1.0 %
10	24.5	-0.4 %
11	29.3	1.0 %
12	30.0	-0.7 %
13	30.8	1.5 %
14	16.5	1.0 %
15	21.4	1.0 %
16	22.4	1.2 %
17	31.9	-1.0 %
18	31.0	-0.7 %
19	31.0	-1.2 %
20	30.8	1.2 %
21	27.5	-0.7 %
22	27.5	-0.1 %
23	26.7	1.3 %
24	29.8	2.0 %
25	31.0	-2.0 %
26	28.6	-1.2 %
27	30.0	-0.7 %
28	17.4	-0.3 %
29	30.8	-0.8 %
30	25.2	-0.6 %
31	23.4	-0.4 %
32	29.8	2.0 %
33	30.0	1.2 %
34	32.4	-0.6 %
35	33.3	-1.1 %
36	34.3	-0.7 %
37	27.9	-0.5 %
38	31.9	-0.8 %
39	32.4	-0.4 %
40	31.9	-0.6 %
41	30.0	1.2 %
42	28.6	-1.0 %
43	22.4	2.0 %
44	29.8	-0.8 %
45	32.4	1.5 %
46	32.1	-1.1 %
47	31.3	-0.2 %
48	30.3	-0.6 %
49	29.0	-0.4 %
50	27.7	-0.6 %
51	31.3	-0.8 %
52	27.9	-0.7 %
53	16.7	-0.4 %
54	32.4	-1.0 %
55	34.6	-0.6 %
56	40.0	-0.7 %
57	18.1	-0.2 %
58	25.2	1.0 %
59	32.1	-0.7 %
60	26.1	1.8 %
61	28.6	-0.5 %
62	32.1	-1.3 %
63	25.7	1.0 %
64	30.0	-0.1 %
65	1.8	-0.8 %
66	22.6	-0.5 %
67	30.3	1.8 %
68	32.7	-1.6 %
69	33.6	-0.4 %
70	28.3	-0.6 %
71	28.6	1.2 %
72	31.0	-0.9 %
73	35.6	-0.9 %
74	32.7	-0.6 %
75	31.9	-0.4 %
76	32.7	-0.4 %
77	23.5	1.8 %
78	33.6	-0.4 %
79	29.0	-0.2 %
80	24.3	-1.6 %
81	18.6	-0.6 %
82	21.1	1.0 %
83	28.8	-0.4 %
84	25.2	-0.5 %
85	34.0	1.3 %
86	36.0	1.0 %
87	34.6	-0.3 %
88	34.6	1.5 %
89	35.0	1.0 %
90	35.0	-0.4 %
91	30.3	-0.5 %
92	35.6	-0.1 %
93	31.6	-0.2 %
94	31.9	1.0 %
95	34.0	-0.4 %
96	23.8	1.0 %
97	24.8	-1.8 %
98	34.6	-0.9 %
99	28.3	1.3 %
100	25.5	-0.2 %
101	29.5	1.0 %
102	1.3	-0.8 %
103	27.3	1.0 %
104	21.6	1.0 %
105	22.4	5.0 %
106	36.0	-1.0 %
107	20.8	-0.7 %
108	31.3	2.5 %
109	27.5	1.2 %
110	31.6	2.2 %
111	31.6	-0.2 %
112	30.0	-0.5 %
113	35.6	-0.6 %
114	5.5	-0.6 %
115	25.9	1.2 %
116	23.8	1.2 %
117	22.5	1.6 %
118	22.4	1.8 %
119	30.5	1.5 %
120	29.8	-1.7 %
121	31.6	1.7 %
122	17.0	-1.0 %
123	6.5	2.2 %
124	70.6	-0.4 %
125	54.5	-0.7 %
126	39.1	-0.6 %
127	26.3	-0.4 %
128	34.6	3.0 %
129	38.3	-1.1 %
130	55.4	-0.7 %
131	36.7	-1.0 %
132	30.5	-0.6 %
133	52.9	2.0 %
134	37.9	-0.6 %
135	15.4	-0.8 %
136	3.2	2.0 %
137	59.0	1.0 %
138	19.7	1.0 %
139	20.8	1.3 %
140	37.9	1.7 %
141	27.3	1.4 %
142	18.8	-0.6 %
143	40.9	1.0 %
144	52.2	-0.1 %
145	30.0	-0.6 %
146	12.2	1.2 %
147	48.6	1.0 %
148	62.1	1.0 %
149	70.6	1.3 %
150	28.6	1.5 %
151	48.0	1.2 %
152	80.0	1.7 %
153	8.6	2.8 %
154	67.9	-1.1 %
155	8.1	15.0 %
156	450.0	1.2 %
157	3600.0	1.0 %
158	46.8	-0.2 %
159	38.7	-1.2 %
160	34.0	2.2 %
161	52.2	-4.3 %
162	35.0	4.0 %
163	36.4	5.2 %
164	24.3	4.9 %
165	8.4	5.3 %
166	35.0	-2.1 %
167	31.6	3.9 %
168	61.0	-4.7 %
169	64.3	-3.5 %
170	40.0	-2.3 %
171	38.7	2.7 %
172	41.4	-1.7 %
173	52.2	-1.1 %
174	10.1	1.4 %
175	55.4	1.9 %
176	7.0	-1.4 %
177	34.6	-1.3 %
178	6.0	-1.7 %
179	37.1	1.0 %
180	1.7	-0.9 %
181	8.3	1.6 %
182	27.5	-0.9 %
183	30.0	-0.8 %
184	30.5	-1.0 %
185	20.7	-0.9 %
186	32.1	-0.6 %
187	24.3	1.7 %
188	35.3	-1.3 %
189	33.0	-0.6 %
190	34.3	1.0 %
191	29.8	-1.3 %
192	35.0	1.0 %
193	32.7	-0.6 %
194	17.5	2.0 %
195	30.5	2.3 %
196	22.8	-1.4 %
197	32.7	-1.0 %
198	26.5	-0.8 %
199	29.3	-0.8 %
200	34.3	-1.0 %
201	34.0	-0.4 %
202	20.2	-1.2 %
203	22.8	-0.8 %
204	31.3	2.4 %
205	16.5	4.5 %
206	39.6	-3.1 %
207	22.9	3.0 %
208	28.3	-1.1 %
209	26.3	-1.0 %
210	23.4	-0.9 %
211	33.3	-0.2 %
212	31.9	-0.5 %
213	32.1	-1.3 %
214	23.5	1.7 %
215	31.3	-1.0 %
216	31.0	1.0 %
217	14.9	-0.4 %
218	28.3	-0.6 %
219	30.5	-0.8 %
220	27.3	-1.3 %
221	28.8	-0.5 %
222	28.8	1.0 %
223	27.7	-0.2 %
224	29.3	2.0 %
225	29.5	-0.6 %
226	6.6	-1.1 %
227	31.0	-1.4 %
228	18.9	1.3 %
229	21.7	2.2 %
230	29.3	-0.1 %
231	32.7	-1.7 %
232	31.3	2.3 %
233	29.5	1.8 %
234	18.8	1.3 %
235	21.1	-2.0 %
236	21.1	3.0 %
237	16.5	-0.7 %
238	31.0	-1.2 %
239	31.3	-0.4 %
240	23.1	1.7 %
241	24.2	-0.2 %
242	24.7	-0.7 %
243	23.8	1.0 %
244	21.4	2.5 %
245	30.5	-1.4 %
246	32.1	-0.7 %
247	21.2	1.7 %
248	27.9	1.0 %
249	5.1	1.0 %
250	25.2	1.2 %
251	20.1	1.2 %
252	23.2	-1.0 %
253	23.1	-0.8 %
254	17.1	-1.7 %
255	22.9	1.3 %
256	6.2	1.2 %
257	73.5	3.3 %
258	40.4	-0.7 %
259	61.0	-0.9 %
260	52.9	-0.4 %
261	48.6	1.3 %
262	67.9	1.3 %
263	66.7	1.2 %
264	67.9	-0.6 %
265	9.5	-0.7 %
266	13.3	1.2 %
267	3600.0	-0.1 %
268	50.7	-0.1 %
269	1.2	3.3 %
269.1	0.6	0.0 %

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