大國崛起 2016/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

大國崛起桃園
ID 284303

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10.0 km | 01:18:25 | 07:50/km

日期: 2016-11-24 07:04 - 地點: 1-16碑塘 - 平均心率: 155 - 卡路里: 743 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

Pace: 07'20" / 07'45" / 07'55" / 08'03" / 07'31" / 07'57" / 07'58" / 07'56" / 08'08" / 07'49" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19"

1000 / 1000

2

07'44"

(15'04")

07'44" (+00'25")

1000 / 2000

3

07'56"

(23'00")

07'56" (+00'37")

1000 / 3000

4

08'02"

(31'02")

08'02" (+00'43")

1000 / 4000

5

07'30"

(38'33")

07'30" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

大國崛起

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.67 km

ㄚ拖 NO:2 累積 : 2201.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

沈國寶, 余美慧和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'45"	00:15'05"
3	07'55"	00:23'00"
4	08'03"	00:31'03"
5	07'31"	00:38'34"
6	07'57"	00:46'31"
7	07'58"	00:54'29"
8	07'56"	01:02'25"
9	08'08"	01:10'33"
10	07'49"	01:18'22"
10.0	06'59"	01:18'26"

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朋友動態

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