江文林 (錸德竹22) 2016/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

江文林 (錸德竹22) 新竹
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江文林 (錸德竹22)

9.2 km | 00:55:13 | 06:00/km

日期: 2016-11-24 05:35 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 9°C - 濕度: 95%

Pace: 06'35" / 06'33" / 06'11" / 07'25" / 05'40" / 05'24" / 05'22" / 05'23" / 05'39" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'08")

06'33" (+01'12")

1000 / 2000

3

06'11"

(19'19")

06'11" (+00'50")

1000 / 3000

4

07'24"

(26'44")

07'24" (+02'03")

1000 / 4000

5

05'40"

(32'25")

05'40" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

新竹

江文林 (錸德竹22)

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.25 km

母子鱷魚二代Y拖累積 : 3998.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

youbunshi, 馬松華和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'33"	00:13'08"
3	06'11"	00:19'19"
4	07'25"	00:26'44"
5	05'40"	00:32'24"
6	05'24"	00:37'48"
7	05'22"	00:43'10"
8	05'23"	00:48'33"
9	05'39"	00:54'12"
9.2	05'37"	00:55'12"

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朋友動態

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"