10.1 km | 00:59:55 | 05:56/km日期: 2016-11-21 15:50 - 地點: 暖暖運動公園 - 卡路里: 408 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91%
Pace: 06'03" / 06'19" / 05'54" / 05'49" / 06'35" / 06'04" / 05'58" / 08'38" / 06'05" / 06'10" / 11'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+00'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'51" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'53" (+00'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'49" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'46" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'04" (+00'18") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'58" (+00'12") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'46" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'04" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'10" (+00'24") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'23" (+00'37") | 74 / 10074 |
年假剩太多
只好抓工作的空檔休息半天
很幸運地遇到雨後的好天氣
當然要把握機會動一動囉！
今天本來預設目標12K
一路上平均速度維持在6分以內
但是到7K左右左膝明顯開始有感覺
只好保守一點 到10K哀怨地停下
該不會它又要不聽話了吧
唉唷我的媽呀...
11月累積里程 : 68.25 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'03" | 00:06'03" |
| 2 | 06'19" | 00:12'22" |
| 3 | 05'54" | 00:18'16" |
| 4 | 05'49" | 00:24'05" |
| 5 | 06'35" | 00:30'40" |
| 6 | 06'04" | 00:36'44" |
| 7 | 05'58" | 00:42'42" |
| 8 | 08'38" | 00:51'20" |
| 9 | 06'05" | 00:57'25" |
| 10 | 06'10" | 01:03'35" |
| 10.1 | 11'01" | 01:04'24" |
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