Eason Lai 2016/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

Eason Lai 新北市
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10.0 km | 01:09:34 | 06:55/km

日期: 2016-11-21 06:59 - 地點: 新北市:淡水區_紅樹林捷運站 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 678 Cal - 總步數: 12028 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 61%

Pace: 08'02" / 05'45" / 05'46" / 05'59" / 06'48" / 07'11" / 07'16" / 07'26" / 07'26" / 07'32" / 07'49" /

晨跑：新北市:淡水區_紅樹林捷運站→自行車步道→關渡宮→自行車步道(5K折返)→關渡宮→自行車步道→新北市:淡水區_紅樹林捷運站=>完成記錄(10.01公里01小時09分34秒, 整體平均配速:06'55"/km)

自主訓練!!紅樹林捷運站→關渡宮!!~輕鬆跑!!

PS:今天跑完已經連續512天訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^

~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~

個人Facebook專頁:
https://www.facebook.com/yichang.lai.5

11月累積里程 : 329.74 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

謝明峰, Kuroshio 和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	05'45"	00:13'47"
3	05'46"	00:19'33"
4	05'59"	00:25'32"
5	06'48"	00:32'20"
6	07'11"	00:39'31"
7	07'16"	00:46'47"
8	07'26"	00:54'13"
9	07'26"	01:01'39"
10	07'32"	01:09'11"
10.0	07'40"	01:09'34"

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