5.1 km | 00:40:26 | 07:54/km日期: 2016-11-24 18:29 - 地點: 大勇國小 - 平均心率: 160 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 89%
Pace: 08'19" / 08'27" / 08'08" / 07'27" / 07'22" / 06'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'19" (+00'58") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'26" (+01'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'08" (+00'47") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'26" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'21" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'39" | 111 / 5111 |
最近罡敏很上進，跟隨腦公變成練跑狂人
今天他下午請假沒有跟同事約跑，於是邀我一同。
想想親戚來訪外加下雨甚久沒跑，就赴約了
好久沒有一次跑40分鐘了，希望體力跟肌力能漸漸恢復～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
63.78 km 
asics GEL-NIMBUS 17 累積 :
1050.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'19" | 00:08'19" |
| 2 | 08'27" | 00:16'46" |
| 3 | 08'08" | 00:24'54" |
| 4 | 07'27" | 00:32'21" |
| 5 | 07'22" | 00:39'43" |
| 5.1 | 06'36" | 00:40'27" |
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