Carlos / 卡洛斯到處跑 2016/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos / 卡洛斯到處跑彰化
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Carlos / 卡洛斯到處跑

3.0 km | 00:15:13 | 05:03/km

日期: 2016-11-20 06:19 - 地點: 鹿港體育場 - 平均心率: 153 - 卡路里: 162 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

Pace: 05'04" / 05'21" / 04'46" / 03'20" /

睡過頭，跑個3K過過乾癮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 69.53 km

ADIDAS BOOST冰風跑鞋累積 : 79.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

N. Pennarun, 倬倬和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'21"	00:10'25"
3	04'46"	00:15'11"
3.0	03'16"	00:15'12"

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