pin 2016/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

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46.5 km | 02:53:53 | 16.0 km/h

日期: 2016-11-19 06:51 - 總爬升: 795 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 2098 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'43"

(03'43")

16.36 (-25.50)

1011 / 1011

03'43"

(07'26")

16.36 (-25.50)

1011 / 2022

03'43"

(11'09")

16.36 (-25.50)

1011 / 3033

03'43"

(14'52")

16.36 (-25.50)

1011 / 4044

03'43"

(18'35")

16.36 (-25.50)

1011 / 5055

展開計圈分析

03'43"

(22'18")

16.36 (-25.50)

1011 / 6066

03'43"

(26'01")

16.36 (-25.50)

1011 / 7077

03'43"

(29'44")

16.36 (-25.50)

1011 / 8088

03'43"

(33'27")

16.36 (-25.50)

1011 / 9099

02'24"

(35'51")

25.17 (-16.69)

1004 / 10104

02'06"

(37'57")

29.03 (-12.83)

1014 / 11119

02'25"

(40'22")

25.17 (-16.69)

1007 / 12126

02'15"

(42'37")

26.87 (-14.99)

1002 / 13129

02'39"

(45'16")

23.08 (-18.78)

1014 / 14143

02'02"

(47'18")

30.00 (-11.86)

1009 / 15153

02'19"

(49'37")

26.09 (-15.77)

1000 / 16153

03'00"

(52'37")

20.11 (-21.75)

1003 / 17157

07'09"

(59'46")

8.49 (-33.37)

1009 / 18167

09'56"

(01:09'42")

6.05 (-35.81)

1000 / 19168

11'49"

(01:21'31")

5.11 (-36.75)

1005 / 20174

05'32"

(01:27'03")

10.91 (-30.95)

1006 / 21180

02'53"

(01:29'56")

20.93 (-20.93)

1005 / 22186

01'58"

(01:31'54")

30.77 (-11.09)

1004 / 23190

01'56"

(01:33'50")

31.58 (-10.28)

1010 / 24201

01'27"

(01:35'17")

41.86

1002 / 25203

01'36"

(01:36'53")

37.89 (-3.97)

1003 / 26207

02'41"

(01:39'34")

22.50 (-19.36)

1004 / 27212

03'54"

(01:43'28")

15.52 (-26.34)

1006 / 28218

08'23"

(01:51'51")

7.19 (-34.67)

1003 / 29222

09'11"

(02:01'02")

6.59 (-35.27)

1008 / 30230

09'17"

(02:10'19")

6.51 (-35.35)

1007 / 31237

10'27"

(02:20'46")

5.74 (-36.12)

1000 / 32238

06'12"

(02:26'58")

9.70 (-32.16)

1002 / 33240

02'25"

(02:29'23")

25.17 (-16.69)

1008 / 34248

02'20"

(02:31'43")

26.28 (-15.58)

1016 / 35265

01'30"

(02:33'13")

40.45 (-1.41)

1002 / 36267

01'39"

(02:34'52")

36.73 (-5.13)

1008 / 37276

04'53"

(02:39'45")

12.50 (-29.36)

1014 / 38290

02'22"

(02:42'07")

25.71 (-16.15)

1009 / 39299

02'59"

(02:45'06")

20.11 (-21.75)

1000 / 40299

02'06"

(02:47'12")

29.03 (-12.83)

1012 / 41311

03'55"

(02:51'07")

15.52 (-26.34)

1009 / 42321

02'57"

(02:54'04")

20.45 (-21.41)

1004 / 43325

02'02"

(02:56'06")

29.75 (-12.11)

1004 / 44330

01'56"

(02:58'02")

31.58 (-10.28)

1010 / 45341

02'16"

(03:00'18")

26.67 (-15.19)

1001 / 46343

02'11"

(03:02'29")

27.69 (-14.17)

1004 / 47347

02'41"

(03:05'10")

22.50 (-19.36)

1005 / 48353

01'27"

(03:06'37")

41.86

1000 / 49354

02'18"

(03:08'55")

26.28 (-15.58)

1001 / 50355

01'49"

(03:10'44")

33.64 (-8.22)

1010 / 51366

01'38"

(03:12'22")

37.11 (-4.75)

1008 / 52374

03'50"

(03:16'12")

15.72 (-26.14)

1000 / 53374

04'48"

(03:21'00")

12.68 (-29.18)

1011 / 54385

台中

台中

台中

台中

挑戰投18

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 703.04 km

TCR ADVANCED SL 2-KOM

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Sunshine , 陳順天和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.5	-2.0 %
2	24.2	1.4 %
3	29.0	1.2 %
4	24.8	2.0 %
5	26.7	1.7 %
6	22.6	2.2 %
7	29.5	-1.0 %
8	25.9	-1.2 %
9	20.2	1.8 %
10	8.7	8.7 %
11	6.0	10.7 %
12	5.1	12.4 %
13	10.5	3.5 %
14	20.2	-2.7 %
15	31.6	-8.5 %
16	29.3	-8.8 %
17	41.9	-8.2 %
18	37.5	-13.6 %
19	23.4	-4.3 %
20	17.5	4.6 %
21	7.3	7.1 %
22	6.7	8.6 %
23	6.3	9.7 %
24	6.0	9.2 %
25	8.5	5.0 %
26	24.8	-3.4 %
27	24.3	-2.0 %
28	38.3	-4.3 %
29	37.9	-4.1 %
30	12.7	-5.4 %
31	27.3	-1.8 %
32	20.1	3.8 %
33	25.7	-2.4 %
34	18.2	4.2 %
35	17.3	2.6 %
36	29.5	-3.6 %
37	31.6	-1.8 %
38	26.9	2.0 %
39	26.9	-1.9 %
40	24.3	-2.5 %
41	33.3	-5.5 %
42	26.7	-3.6 %
43	31.6	-3.7 %
44	39.6	-4.8 %
45	23.5	-4.2 %
46	11.4	-4.0 %
46.5	7.8	5.9 %