小夏(Han-Lin.Yang) 2016/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

小夏(Han-Lin.Yang) 台中
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小夏(Han-Lin.Yang)

5.5 km | 00:41:42 | 07:34/km

日期: 2016-11-19 17:46 - 總爬升: 189 m - 地點: 台中市政公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 61%

Pace: 08'02" / 08'13" / 08'06" / 07'40" / 07'11" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02" (+00'51")

1000 / 1000

2

08'12"

(16'15")

08'12" (+01'01")

1000 / 2000

3

08'05"

(24'21")

08'05" (+00'54")

1000 / 3000

4

07'39"

(32'01")

07'39" (+00'28")

1000 / 4000

5

07'11"

(39'12")

07'11"

1000 / 5000

6

02'29"

(41'42")

04'59"

500 / 5500

台中

小夏(Han-Lin.Yang)

失焦，是種專屬夜的朦朧。

Ryuichi 樂福哥說推

·

自主訓練_跟同學LSD慢慢龜_5K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	141~171	65~79%
2:M馬拉松配速區	171~193	79~89%
3:T乳酸耐力區	193~199	89~92%
4:A無氧耐力區	199~211	92~97.5%
5:I最大耗氧區	211~217	97.5~100%
最大心率為217 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.88 km

Mizuno Wave Spacer DYNA 2 黑紅累積 : 1521.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Hsu PoMin, 👣（咖麻安哪兆🤪 和其他 12 人說推

·

誌鳴(了然居士) 晚安

2016-11-19 20:25 ·

1 個人推

小夏(Han-Lin.Yang) 誌鳴晚安，很高興你關注我的運動紀錄，讓我們一同加油努力，讓自己健康有活力。

2016-11-19 20:32 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	08'13"	00:16'15"
3	08'06"	00:24'21"
4	07'40"	00:32'01"
5	07'11"	00:39'12"
5.5	04'59"	00:41'42"

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