林立腳 2016/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

林立腳雲林
ID 16249

332 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

4.3 km | 00:38:17 | 08:59/km

日期: 2016-11-18 19:56 - 地點: 雲林縣虎尾堤防 - 天氣: 陰 - 卡路里: 274 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 08'57" / 08'04" / 08'56" / 09'37" / 10'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'49"

(08'49")

08'49" (+00'41")

998 / 998

2

08'04"

(16'53")

08'08"

991 / 1990

3

08'55"

(25'48")

08'51" (+00'43")

1006 / 2996

4

09'46"

(35'34")

09'38" (+01'30")

1012 / 4009

5

02'43"

(38'17")

10'54" (+02'46")

249 / 4259

雲林

林立腳

·

因天空懸浮微粒高霧茫茫，快走4公里馬上返家，喉嚨乾澀，回家漱口，多喝茶水。

11月累積里程 : 163.04 km

Android - asus ASUS_Z00AD 上傳 | 8 years ago

沈昆雄, 孫多多和其他 59 人說推

·

金發黃林兄晚安運動快樂

2016-11-18 20:57 ·

陳榮興晚安、運動愉快！

2016-11-18 21:34 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	08'04"	00:17'01"
3	08'56"	00:25'57"
4	09'37"	00:35'34"
4.3	10'29"	00:38'17"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km