大國崛起 2016/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

大國崛起桃園
ID 284303

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10.0 km | 01:19:56 | 07:58/km

日期: 2016-11-22 07:03 - 地點: 1-16碑塘 - 平均心率: 156 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

Pace: 07'20" / 07'38" / 07'55" / 07'55" / 08'26" / 07'56" / 08'17" / 07'58" / 08'13" / 08'07" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'20"

(07'20")

07'20"

1000 / 1000

2

07'38"

(14'58")

07'38" (+00'18")

1000 / 2000

3

07'55"

(22'53")

07'55" (+00'35")

1000 / 3000

4

07'54"

(30'48")

07'54" (+00'34")

1000 / 4000

5

08'26"

(39'14")

08'26" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

大國崛起

·

桃園

大國崛起

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.67 km

ㄚ拖 NO:2 累積 : 2201.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

余美慧, 江勝春和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'38"	00:14'58"
3	07'55"	00:22'53"
4	07'55"	00:30'48"
5	08'26"	00:39'14"
6	07'56"	00:47'10"
7	08'17"	00:55'27"
8	07'58"	01:03'25"
9	08'13"	01:11'38"
10	08'07"	01:19'45"
10.0	08'08"	01:19'56"

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朋友動態

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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