大國崛起 2016/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

大國崛起桃園
ID 284303

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7.4 km | 00:57:18 | 07:43/km

日期: 2016-11-17 19:32 - 地點: 開南大學 - 平均心率: 121 - 卡路里: 551 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 07'10" / 13'16" / 10'51" / 08'12" / 07'38" / 07'42" / 08'07" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10"

1000 / 1000

2

07'49"

(14'59")

07'49" (+00'39")

1000 / 2000

3

07'58"

(22'58")

07'58" (+00'48")

1000 / 3000

4

08'12"

(31'10")

08'12" (+01'02")

1000 / 4000

5

07'38"

(38'49")

07'38" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

大國崛起

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.67 km

ㄚ拖 NO:2 累積 : 2201.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

沈國寶, 黃思欣和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	13'16"	00:20'26"
3	10'51"	00:31'17"
4	08'12"	00:39'29"
5	07'38"	00:47'07"
6	07'42"	00:54'49"
7	08'07"	01:02'56"
7.4	06'24"	01:05'37"

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朋友動態

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