志榮 2016/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

志榮台南
ID 41854

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2.9 km | 00:47:42 | 16:36/km

日期: 2016-11-14 21:06 - 平均心率: 83 - 卡路里: 216 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

Pace: 18'30" / 15'29" / 15'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'29"

(18'29")

18'29" (+03'00")

1000 / 1000

2

15'29"

(33'58")

15'29"

1000 / 2000

3

13'43"

(47'42")

15'44" (+00'15")

871 / 2871

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 230.77 km

TCX 上傳 | 8 years ago

品衡(慢慢蛇) 和鄭文煥說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'30"	00:18'30"
2	15'29"	00:33'59"
2.9	15'45"	00:47'43"

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