大國崛起 2016/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

大國崛起桃園
ID 284303

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10.0 km | 01:18:42 | 07:51/km

日期: 2016-11-16 07:01 - 總爬升: 176 m - 地點: 1-16碑塘 - 平均心率: 149 - 卡路里: 744 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 07'05" / 07'37" / 07'28" / 07'57" / 08'09" / 08'05" / 08'10" / 08'38" / 07'54" / 07'54" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04"

1000 / 1000

2

07'37"

(14'41")

07'37" (+00'33")

1000 / 2000

3

07'28"

(22'09")

07'28" (+00'24")

1000 / 3000

4

07'56"

(30'06")

07'56" (+00'52")

1000 / 4000

5

08'09"

(38'16")

08'09" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

大國崛起

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 157.67 km

ㄚ拖 NO:2 累積 : 2201.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

沈國寶, 黃思欣和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'37"	00:14'42"
3	07'28"	00:22'10"
4	07'57"	00:30'07"
5	08'09"	00:38'16"
6	08'05"	00:46'21"
7	08'10"	00:54'31"
8	08'38"	01:03'09"
9	07'54"	01:11'03"
10	07'54"	01:18'57"
10.0	08'08"	01:19'07"

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朋友動態

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"