10.0 km | 00:46:36 | 04:39/km日期: 2016-11-14 16:26 - 卡路里: 567 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 73%
Pace: 05'00" / 04'40" / 04'40" / 04'38" / 04'46" / 04'32" / 04'36" / 04'40" / 04'40" / 04'24" /
確認身體的恢復度
小跑個10km
感覺上
比跑二水馬時恢復的更快
也許是
田中馬跑太慢(瞎牽拖的)....
也許是
狀態有提升(加減作夢也很美啊)
前1k暖腳
之後將錶收起來
以呼吸帶動速度的自然前進
跑起來挺舒服的
感覺上今天這樣的節奏應該能跑個21km吧
只是
我沒多的時間讓自己去試
有些可惜
11月累積里程 : 259.78 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'00" | 00:05'00" |
| 2 | 04'40" | 00:09'40" |
| 3 | 04'40" | 00:14'20" |
| 4 | 04'38" | 00:18'58" |
| 5 | 04'46" | 00:23'44" |
| 6 | 04'32" | 00:28'16" |
| 7 | 04'36" | 00:32'52" |
| 8 | 04'40" | 00:37'32" |
| 9 | 04'40" | 00:42'12" |
| 10.0 | 04'24" | 00:46'36" |
留言 
