5.9 km | 00:29:56 | 05:04/km日期: 2016-11-15 21:07 - 地點: 泰山體育場 - 平均心率: 158 - 卡路里: 330 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 69%
Pace: 05'35" / 05'08" / 04'59" / 05'00" / 04'52" / 04'54" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'34" (+00'44") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'08" (+00'18") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'00" (+00'10") | 657 / 2657 |
4 | | 04'56" (+00'06") | 1000 / 3657 |
5 | | 04'50" | 1000 / 4657 |
6 | | 05'07" (+00'17") | 1000 / 5657 |
7 | | 04'19" | 235 / 5893 |
昨晚接機陪美國來玩的朋友,吃熱炒小酌到快晚上十二點,今天帶去嚐鮮薑母鴨,吃到八點,九點多來跑步一整個跑不動,肚子好飽啊!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
123.80 km asics TARTHERZEAL 3 累積 :
677.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'35" | 00:05'35" |
2 | 05'08" | 00:10'43" |
3 | 04'59" | 00:15'42" |
4 | 05'00" | 00:20'42" |
5 | 04'52" | 00:25'34" |
5.9 | 04'53" | 00:29'56" |