崇崇 2016/11/13 訓練日誌

崇崇台北市
ID 254642

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崇崇

47.4 km | 05:36:10 | 8.5 km/h

日期: 2016-11-13 07:58 - 總爬升: 1509 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1450 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'01"

(04'01")

14.94 (-37.24)

1000 / 1000

02'46"

(06'48")

21.69 (-30.49)

1000 / 2000

03'08"

(09'56")

19.15 (-33.02)

1000 / 3000

04'07"

(14'04")

14.57 (-37.60)

1000 / 4000

02'31"

(16'35")

23.84 (-28.33)

1000 / 5000

展開計圈分析

03'19"

(19'54")

18.09 (-34.08)

1000 / 6000

03'32"

(23'27")

16.98 (-35.19)

1000 / 7000

02'01"

(25'28")

10.40 (-41.77)

349 / 7349

06'27"

(31'55")

9.30 (-42.87)

1000 / 8349

01'28"

(33'24")

9.42 (-42.75)

232 / 8581

06'13"

(39'38")

9.65 (-42.52)

1000 / 9581

06'19"

(45'57")

9.50 (-42.68)

1000 / 10581

05'03"

(51'00")

11.88 (-40.29)

1000 / 11581

05'03"

(56'04")

11.88 (-40.29)

1000 / 12581

02'31"

(58'35")

23.84 (-28.33)

1000 / 13581

03'13"

(01:01'49")

18.65 (-33.52)

1000 / 14581

02'29"

(01:04'19")

10.88 (-41.30)

452 / 15033

05'09"

(01:09'28")

11.65 (-40.52)

1000 / 16033

04'22"

(01:13'50")

13.74 (-38.43)

1000 / 17033

04'29"

(01:18'20")

13.38 (-38.79)

1000 / 18033

06'58"

(01:25'19")

8.61 (-43.56)

1000 / 19033

05'53"

(01:31'12")

10.20 (-41.98)

1000 / 20033

05'25"

(01:36'37")

11.08 (-41.10)

1000 / 21033

13'15"

(01:49'53")

4.53 (-47.65)

1000 / 22033

29'43"

(02:19'36")

2.02 (-50.15)

1000 / 23033

01:10'11"

(03:29'47")

0.85 (-51.32)

1000 / 24033

29'05"

(03:58'52")

2.06 (-50.11)

1000 / 25033

36'06"

(04:34'58")

1.66 (-50.51)

1000 / 26033

15'15"

(04:50'13")

3.93 (-48.24)

1000 / 27033

02'49"

(04:53'03")

21.30 (-30.87)

1000 / 28033

01'31"

(04:54'35")

32.14 (-20.03)

814 / 28848

01'37"

(04:56'12")

37.11 (-15.06)

1000 / 29848

01'33"

(04:57'46")

38.71 (-13.46)

1000 / 30848

01'22"

(04:59'08")

43.90 (-8.27)

1000 / 31848

01'39"

(05:00'48")

36.36 (-15.81)

1000 / 32848

00'53"

(05:01'41")

32.73 (-19.45)

480 / 33329

02'04"

(05:03'45")

29.03 (-23.14)

1000 / 34329

03'27"

(05:07'13")

17.39 (-34.78)

1000 / 35329

01'15"

(05:08'28")

45.00 (-7.17)

936 / 36265

00'19"

(05:08'47")

44.44 (-7.73)

234 / 36500

00'02"

(05:08'50")

40.00 (-12.17)

23 / 36523

01'22"

(05:10'13")

43.90 (-8.27)

1000 / 37523

01'12"

(05:11'25")

50.00 (-2.17)

1000 / 38523

01'09"

(05:12'34")

52.17

1000 / 39523

01'13"

(05:13'48")

49.32 (-2.86)

1000 / 40523

01'09"

(05:14'57")

41.86 (-10.31)

802 / 41325

00'01"

(05:14'58")

5.51 (-46.66)

1 / 41327

00'00"

(05:14'59")

4.04 (-48.14)

1 / 41328

03'48"

(05:18'48")

15.79 (-36.38)

1000 / 42328

03'03"

(05:21'51")

19.67 (-32.50)

1000 / 43328

04'13"

(05:26'05")

14.23 (-37.94)

1000 / 44328

03'24"

(05:29'30")

17.65 (-34.53)

1000 / 45328

03'10"

(05:32'40")

18.95 (-33.23)

1000 / 46328

03'19"

(05:36'00")

18.09 (-34.08)

1000 / 47328

00'10"

(05:36'10")

14.81 (-37.36)

42 / 47370

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 147.11 km

Ridley Fenix

TCX 上傳 | 8 years ago

王頌愷 (JJ), 杜金龍和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	13.0 %
2	21.6	8.0 %
3	19.0	-13.4 %
4	14.5	6.8 %
5	24.0	3.0 %
6	18.0	4.1 %
7	17.0	4.2 %
8	9.6	10.0 %
9	10.0	9.4 %
10	9.0	9.7 %
11	9.3	7.6 %
12	16.1	8.0 %
13	12.8	3.6 %
14	24.7	-5.7 %
15	13.5	8.2 %
16	11.7	9.2 %
17	13.6	10.0 %
18	13.5	7.4 %
19	8.7	13.6 %
20	10.0	11.8 %
21	11.2	7.9 %
22	4.6	12.3 %
23	2.1	14.4 %
24	0.9	22.5 %
25	1.8	-14.3 %
26	1.7	-15.9 %
27	3.8	-3.2 %
28	21.2	-6.1 %
29	32.1	-3.5 %
30	36.0	-10.0 %
31	40.4	-6.5 %
32	45.6	-10.0 %
33	32.7	-6.0 %
34	38.3	-5.4 %
35	15.1	4.7 %
36	40.0	-4.7 %
37	45.0	-5.5 %
38	49.3	-8.1 %
39	47.4	-5.2 %
40	50.0	-9.6 %
41	49.3	-5.1 %
42	20.9	3.8 %
43	18.2	2.2 %
44	13.3	5.3 %
45	16.4	5.3 %
46	22.2	11.6 %
47	16.4	-8.6 %
47.4	20.5	-3.0 %