4.1 km | 00:17:56 | 04:22/km日期: 2016-11-11 14:43 - 地點: 福和河濱公園棒球場-木柵河濱公園6.0K指標處-景美橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 68%
Pace: 04'27" / 04'23" / 04'25" / 04'22" / 04'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'22" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'23" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'24" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'22" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'19" | 93 / 4093 |
光棍節獨跑完再跑個4K湊里程，今天白天就跑15K了!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
300.69 km 
adidas adizero adios 2 Wide 累積 :
3044.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'27" | 00:04'27" |
| 2 | 04'23" | 00:08'50" |
| 3 | 04'25" | 00:13'15" |
| 4 | 04'22" | 00:17'37" |
| 4.1 | 04'17" | 00:18'01" |
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