Dean Hsu 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Dean Hsu 桃園
ID 52874

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3.7 km | 00:54:43 | 14:39/km

日期: 2016-11-13 08:01 - 平均心率: 87 - 卡路里: 218 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 20°C - 濕度: 97%

Pace: 11'56" / 16'40" / 13'58" / 16'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'55"

(11'55")

11'55"

1000 / 1000

2

16'40"

(28'35")

16'40" (+04'45")

1000 / 2000

3

13'57"

(42'33")

13'57" (+02'02")

1000 / 3000

4

12'09"

(54'43")

16'33" (+04'38")

734 / 3734

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 50.50 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 898.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Emma Chien, andersonyang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'56"	00:11'56"
2	16'40"	00:28'36"
3	13'58"	00:42'34"
3.7	16'41"	00:54'49"

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