賴允祿 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

賴允祿高雄
ID 259534

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10.0 km | 00:48:17 | 04:49/km

2016南高雄家扶公益路跑

官方成績
日期	2016-11-13
成績	00:48:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

日期: 2016-11-13 06:36 - 地點: 援中國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 495 Cal - 總步數: 9344 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'46"

(04'46")

04'45"

1000 / 1000

193 / 108

2

04'54"

(09'40")

04'53" (+00'08")

1000 / 2001

196 / 103

3

04'56"

(14'36")

04'53" (+00'08")

1007 / 3009

191 / 106

4

04'57"

(19'33")

04'56" (+00'11")

1000 / 4009

191 / 105

5

05'09"

(24'42")

05'08" (+00'23")

1001 / 5010

191 / 101

展開計圈分析

高雄

賴允祿

·

高雄

賴允祿

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 60.33 km

UA No:1 累積 : 668.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Stella Chuang, Jane Yang 和其他 5 人說推

·

辜裕祥恭喜完賽

2016-11-13 10:35 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'54"	00:09'40"
3	04'53"	00:14'33"
4	05'00"	00:19'33"
5	05'09"	00:24'42"
6	05'12"	00:29'54"
7	05'02"	00:34'56"
8	05'59"	00:40'55"
9	05'13"	00:46'08"
9.6	09'52"	00:52'00"

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朋友動態

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