週六就要挑戰星光初馬~

沒有想要跑特別快~只求安穩完賽....

所以這週用跑一休一方式來進行好惹~

週一 "重訓"
週二 "輕鬆團練" 預定20K左右 (自己抓距離跑過去)
週三 "重訓"
週四 "輕鬆跑" 15K
週五 "重訓"
週六 "睡到爽~在開車去跑星光"
週日 "晚上來去游泳水療池泡冰水"


≧﹏≦ 以上 歡迎賢拜多多指教建議~


******今日卡路里控制*******
早餐~
肉鬆吐司熱量：250kcal 鮮奶茶300cc ：180kcal

午餐
特製便當：600kcal 鮮奶茶300cc ：180kcal

晚餐
蔬菜+麵條川燙魯味(無油) 550kcal
3分糖綠茶 960CC 60kcal

基代 -1800 路跑 0 "今日休息無氧練身體"

小計 + 20