11.1 km | 00:48:18 | 04:20/km日期: 2016-11-11 13:49 - 地點: 景美橋-馬場町-福和河濱公園棒球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 631 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 53%
Pace: 04'24" / 04'16" / 04'20" / 04'10" / 04'16" / 04'15" / 04'21" / 04'31" / 04'29" / 04'30" / 04'21" / 04'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'20" (+00'10") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'15" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'19" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'10" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'15" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'14" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'20" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'31" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'28" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'29" (+00'19") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'21" (+00'11") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'02" | 120 / 11120 |
光棍節獨跑。去程狀況都不錯，幾乎可以維持在4:10~4:15/KM配速，只有在福和橋南到永福橋北側有逆風稍降配速到4:19/KM。但馬場町回程之後就大逆風，配速就只能降到4分半/KM，一直到快到永福橋才好一點。過福和橋之後就打算跑個11.11KM剛好慶祝光棍節，過了人行天橋後沒多久就11.10KM、但我竟然忘了里程小數點是算到10公尺，11.11KM沒幾秒就跳到11.12KM，趕緊停止。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~173 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 173~179 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 179~190 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 190~195 | 97.5~100% |
| 最大心率為195 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
300.69 km 
adidas adizero adios 2 Wide 累積 :
3044.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'24" | 00:04'24" |
| 2 | 04'16" | 00:08'40" |
| 3 | 04'20" | 00:13'00" |
| 4 | 04'10" | 00:17'10" |
| 5 | 04'16" | 00:21'26" |
| 6 | 04'15" | 00:25'41" |
| 7 | 04'21" | 00:30'02" |
| 8 | 04'31" | 00:34'33" |
| 9 | 04'29" | 00:39'02" |
| 10 | 04'30" | 00:43'32" |
| 11 | 04'21" | 00:47'53" |
| 11.1 | 04'00" | 00:48'22" |
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