張小魚 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

張小魚台中
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9.0 km | 00:49:19 | 05:28/km

臺中市第 35 屆舒跑杯路跑

官方成績
日期	2016-11-13
成績	00:49:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

日期: 2016-11-13 06:32 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'51")

1000 / 1000

2

05'21"

(11'24")

05'21" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'12"

(16'37")

05'12"

1000 / 3000

4

05'22"

(22'00")

05'22" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'35"

(27'35")

05'35" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 來去流流汗

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 53.50 km

MIZUNO 皇速累積 : 315.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ruixing Yang, 智源和其他 15 人說推

·

觀看另 4 則留言

明天恭喜哦！

2016-11-13 16:35 ·

1 個人推

Ruixing Yang 速度很棒喔!

2016-11-19 21:59 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'21"	00:11'25"
3	05'37"	00:17'02"
4	05'22"	00:22'24"
5	05'35"	00:27'59"
6	05'56"	00:33'55"
7	05'31"	00:39'26"
8	05'27"	00:44'53"
8.9	05'22"	00:49'59"

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