10.2 km | 00:55:06 | 05:23/km日期: 2016-11-09 21:33 - 天氣: 涼 - 平均心率: 148 - 卡路里: 490 Cal - 總步數: 10130 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 78%
Pace: 06'08" / 05'45" / 05'37" / 05'34" / 05'31" / 05'06" / 04'53" / 05'32" / 05'01" / 04'37" / 06'32" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'07" (+01'33") | 1000 / 1000 | 184 / 88 |
2 | | 05'44" (+01'10") | 1001 / 2001 | 185 / 93 |
3 | | 05'36" (+01'02") | 1000 / 3002 | 188 / 94 |
4 | | 05'34" (+01'00") | 1007 / 4010 | 185 / 96 |
5 | | 05'28" (+00'54") | 1008 / 5019 | 187 / 97 |
6 | | 05'04" (+00'30") | 1004 / 6023 | 187 / 104 |
7 | | 04'50" (+00'16") | 1009 / 7033 | 188 / 109 |
8 | | 05'30" (+00'56") | 1003 / 8036 | 186 / 97 |
9 | | 04'59" (+00'25") | 1005 / 9042 | 180 / 110 |
10 | | 04'34" | 1009 / 10052 | 160 / 135 |
11 | | 06'17" (+01'43") | 209 / 10261 | 179 / 88 |
星期三跑步拉D4~10k換了3還4次車,今天真精彩!^^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 302.50 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'08" | 00:06'08" |
2 | 05'45" | 00:11'53" |
3 | 05'37" | 00:17'30" |
4 | 05'34" | 00:23'04" |
5 | 05'31" | 00:28'35" |
6 | 05'06" | 00:33'41" |
7 | 04'53" | 00:38'34" |
8 | 05'32" | 00:44'06" |
9 | 05'01" | 00:49'07" |
10 | 04'37" | 00:53'44" |
10.2 | 06'31" | 00:55'06" |