5.3 km | 00:30:57 | 05:51/km日期: 2016-11-09 22:11 - 地點: 泰山體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 131 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%
Pace: 05'52" / 06'07" / 06'04" / 06'02" / 05'47" / 03'47" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'51" (+00'05") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'06" (+00'20") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'04" (+00'18") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'02" (+00'16") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'46" | 1000 / 5000 |
6 | | 03'47" | 286 / 5286 |
赤足恢復跑,剛好碰見世豪,小賢與小吳,難得搭上賢大的慢速列車,真讚!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
123.80 km 媽媽牌 赤足 累積 :
266.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'52" | 00:05'52" |
2 | 06'07" | 00:11'59" |
3 | 06'04" | 00:18'03" |
4 | 06'02" | 00:24'05" |
5 | 05'47" | 00:29'52" |
5.3 | 03'50" | 00:30'58" |