大海 2016/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

大海台中
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01:15:00

日期: 2016-11-09 10:00 - 地點: 拿鐵中心 - 天氣: 立冬天 - 卡路里: 660 Cal

台中

大海

·

今天就就蠻有立冬的感覺，很合適運動操熱身體，涼涼的氣溫，大家都在適應吧！
背肌(機械引體向上/滑輪下拉*9
機械划船*9窄握/*7寬握 +滑輪下壓*8)
二頭肌(滑輪彎舉*10/槓鈴彎舉20 +啞鈴彎舉24/斜板彎舉20)
腹肌（滑輪捲腹*5+羅馬椅仰臥）飛輪收操10分鐘

手動上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 自由飛翔和其他 16 人說推

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