21.2 km | 02:43:22 | 07:42/km日期: 2016-11-12 23:01 - 總爬升: 117 m - 地點: 五 - 天氣: 勺子星星 - 卡路里: 1050 Cal - 總步數: 23328 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92%
Pace: 06'42" / 07'15" / 07'40" / 07'25" / 07'45" / 07'01" / 06'52" / 07'07" / 06'58" / 07'55" / 12'24" / 09'01" / 06'30" / 08'15" / 07'19" / 09'09" / 07'37" / 06'28" / 07'51" / 06'28" / 07'48" / 08'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'39" (+00'13") | 1005 / 1005 | 164 / 91 |
| 2 | | 07'12" (+00'46") | 1006 / 2012 | 154 / 89 |
| 3 | | 07'41" (+01'15") | 1008 / 3021 | 146 / 89 |
| 4 | | 07'20" (+00'54") | 1011 / 4032 | 156 / 87 |
| 5 | | 07'39" (+01'13") | 1001 / 5033 | 140 / 92 |
| 6 | | 07'01" (+00'35") | 1008 / 6042 | 138 / 102 |
| 7 | | 06'46" (+00'20") | 1004 / 7046 | 154 / 95 |
| 8 | | 07'05" (+00'39") | 1004 / 8050 | 150 / 93 |
| 9 | | 06'58" (+00'32") | 1007 / 9057 | 145 / 98 |
| 10 | | 07'52" (+01'26") | 1007 / 10065 | 154 / 82 |
| 11 | | 12'28" (+06'02") | 1005 / 11071 | 64 / 125 |
| 12 | | 08'55" (+02'29") | 1007 / 12078 | 141 / 79 |
| 13 | | 06'27" (+00'01") | 1006 / 13085 | 153 / 101 |
| 14 | | 08'14" (+01'48") | 1000 / 14085 | 136 / 88 |
| 15 | | 07'15" (+00'49") | 1007 / 15093 | 153 / 89 |
| 16 | | 09'07" (+02'41") | 1006 / 16099 | 128 / 85 |
| 17 | | 07'32" (+01'06") | 1004 / 17104 | 152 / 86 |
| 18 | | 06'26" | 1004 / 18109 | 154 / 100 |
| 19 | | 07'49" (+01'23") | 1001 / 19110 | 156 / 81 |
| 20 | | 06'29" (+00'03") | 1000 / 20110 | 157 / 97 |
| 21 | | 07'48" (+01'22") | 1000 / 21111 | 155 / 82 |
| 22 | | 07'50" (+01'24") | 210 / 21321 | 155 / 82 |
一種跑完公道五路的概念
一種跑向明天的概念
一種湊21.195的概念
很久沒除濕
晚飯後洗了除濕機濾網
順手洗冷氣機濾網
也把浴室跟著刷了
澡也一併洗了！！
忘了今天要跑步了⋯
不過是跑到明天。明天洗兩次吧XD
何時怪物來敲門。
如何誠實的說再見
好好的告別
11月累積里程 :
98.26 km 
asics-虎走 TJR276-2323/TARTHERZEAL 3 累積 :
1056.7 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'42" | 00:06'42" |
| 2 | 07'15" | 00:13'57" |
| 3 | 07'40" | 00:21'37" |
| 4 | 07'25" | 00:29'02" |
| 5 | 07'45" | 00:36'47" |
| 6 | 07'01" | 00:43'48" |
| 7 | 06'52" | 00:50'40" |
| 8 | 07'07" | 00:57'47" |
| 9 | 06'58" | 01:04'45" |
| 10 | 07'55" | 01:12'40" |
| 11 | 12'24" | 01:25'04" |
| 12 | 09'01" | 01:34'05" |
| 13 | 06'30" | 01:40'35" |
| 14 | 08'15" | 01:48'50" |
| 15 | 07'19" | 01:56'09" |
| 16 | 09'09" | 02:05'18" |
| 17 | 07'37" | 02:12'55" |
| 18 | 06'28" | 02:19'23" |
| 19 | 07'51" | 02:27'14" |
| 20 | 06'28" | 02:33'42" |
| 21 | 07'48" | 02:41'30" |
| 21.2 | 08'52" | 02:43'22" |
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