13.2 km | 01:19:20 | 06:01/km日期: 2016-11-08 05:15 - 總爬升: 183 m - 地點: 信義計畫區 - 平均心率: 149 - 卡路里: 625 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%
Pace: 06'27" / 06'09" / 06'15" / 05'56" / 05'34" / 05'59" / 05'47" / 06'12" / 05'58" / 05'30" / 05'57" / 05'54" / 06'43" / 06'11" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'41" (+00'56") | 448 / 448 |
2 | | 05'57" (+00'12") | 11763 / 12212 |
3 | | 14'43" (+08'58") | 16 / 12229 |
4 | | 06'25" (+00'40") | 207 / 12436 |
5 | | 25'43" (+19'58") | 9 / 12446 |
6 | | 05'45" | 231 / 12678 |
7 | | 09'53" (+04'08") | 25 / 12703 |
8 | | 06'11" (+00'26") | 215 / 12918 |
9 | | 07'43" (+01'58") | 32 / 12951 |
10 | | 06'23" (+00'38") | 208 / 13159 |
Day 17
今天天氣適中,跑起來挺舒服的。感知上也還挺滿意的,至少踏步的時候有明顯的感覺到自己每步幾乎都有落在前腳掌。但開始前一兩K時,左腳的阿基里斯還是有點緊,踏起來也浮浮的
BTW, 最近真的要好好找時間去看一下鞋啊
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
194.04 km ASICS TARTHER 30th 累積 :
736.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'27" | 00:06'27" |
2 | 06'09" | 00:12'36" |
3 | 06'15" | 00:18'51" |
4 | 05'56" | 00:24'47" |
5 | 05'34" | 00:30'21" |
6 | 05'59" | 00:36'20" |
7 | 05'47" | 00:42'07" |
8 | 06'12" | 00:48'19" |
9 | 05'58" | 00:54'17" |
10 | 05'30" | 00:59'47" |
11 | 05'57" | 01:05'44" |
12 | 05'54" | 01:11'38" |
13 | 06'43" | 01:18'21" |
13.2 | 06'09" | 01:19'20" |