Sharon 2016/11/06 訓練日誌

Sharon 台北市
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Sharon

半馬 | 02:19:19 | 06:36/km | 第7半馬

2016 權民路跑

官方成績
日期	2016-11-06
成績	02:19:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'53")

00:28'53"

01:00'29"

10 km

(01:00'29")

00:31'36" (+02'43")

15 km

(01:34'44")

00:34'15" (+05'22")

01:10'23" (+09'54")

20 km

(02:10'52")

00:36'08" (+07'15")

Finish

(02:19:19)

日期: 2016-11-06 07:01 - 地點: 大台北都會公園 - 天氣: 晴朗炎熱 - 卡路里: 1044 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'24")

997 / 997

05'18"

(10'58")

05'16"

1004 / 2001

06'03"

(17'01")

06'00" (+00'44")

1005 / 3007

05'50"

(22'51")

05'50" (+00'34")

997 / 4005

06'02"

(28'53")

05'59" (+00'43")

1006 / 5011

展開計圈分析

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N. Pennarun 說推

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N. Pennarun 說推

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今年的第二場路跑
成績是比練跑時快
但到16公里後就慢慢來
相較於之前沒練跑就參加比賽
這場跑得算舒服
沒腳痛肌肉痛

YES 我完成了
成績還可以
希望還可以進步就是

11月累積里程 : 232.83 km

Android - samsung SM-E7000 上傳 | 8 years ago

ricky tseng, 威諾和其他 12 人說推

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觀看另 2 則留言

Belle 讚喔~跑得棒極了，恭喜完賽

2016-11-06 12:04 ·

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Sharon 謝謝各位的鼓勵
接下來是新竹全馬
該怎麼準備呢
每天10公里就可
還是再加上
假日練長距離20公里以上

速度距離都要加強
我要加油

2016-11-06 18:53 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'15"	00:10'58"
3	06'03"	00:17'01"
4	05'50"	00:22'51"
5	06'02"	00:28'53"
6	06'07"	00:35'00"
7	06'13"	00:41'13"
8	06'47"	00:48'00"
9	06'03"	00:54'03"
10	06'26"	01:00'29"
11	06'27"	01:06'56"
12	06'22"	01:13'18"
13	06'39"	01:19'57"
14	07'17"	01:27'14"
15	07'30"	01:34'44"
16	07'11"	01:41'55"
17	07'37"	01:49'32"
18	06'42"	01:56'14"
19	07'11"	02:03'25"
20	07'27"	02:10'52"
21	07'26"	02:18'18"
21.1	16'56"	02:19'19"