廖金座 2016/11/06 訓練日誌

廖金座彰化
ID 256719

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廖金座

全馬 | 05:34:22 | 07:55/km | 第2馬

2016戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2016-11-06
成績	05:34:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58" (+01'20")

01:02'14"

10 km

(01:02'14")

00:31'16" (+01'38")

15 km

(01:31'52")

00:29'38"

01:19'39" (+17'25")

20 km

(02:21'53")

00:50'01" (+20'23")

25 km

(02:54'34")

00:32'41" (+03'03")

01:06'58" (+04'44")

30 km

(03:28'51")

00:34'17" (+04'39")

35 km

(04:06'05")

00:37'14" (+07'36")

01:33'23" (+31'09")

40 km

(05:02'14")

00:56'09" (+26'31")

Finish

(05:34:22)

日期: 2016-11-06 06:30 - 總爬升: 269 m - 地點: 戀戀二水跑水馬垃松 - 卡路里: 2000 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'41" (+00'56")

1002 / 1002

05'56"

(12'39")

05'59" (+00'14")

989 / 1991

06'34"

(19'13")

06'27" (+00'42")

1016 / 3008

05'47"

(25'00")

05'52" (+00'07")

985 / 3993

05'52"

(30'52")

05'50" (+00'05")

1003 / 4997

展開計圈分析

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第二馬!35k時又爆了.........

賽前宣言: ^^

11月累積里程 : 184.00 km

Android - asus ASUS_Z00UD 上傳 | 8 years ago

曹至詠, 陳志維和其他 25 人說推

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觀看另 14 則留言

楊奇坤金座哥恭喜完賽
強強強強！

2016-11-06 21:57 ·

廖金座各位跑友晚安!感謝大家的鼓勵哦!^^

2016-11-06 22:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'01"	00:12'44"
3	06'29"	00:19'13"
4	05'52"	00:25'05"
5	05'53"	00:30'58"
6	06'56"	00:37'54"
7	05'47"	00:43'41"
8	05'58"	00:49'39"
9	05'51"	00:55'30"
10	06'44"	01:02'14"
11	05'53"	01:08'07"
12	05'59"	01:14'06"
13	06'11"	01:20'17"
14	05'48"	01:26'05"
15	05'47"	01:31'52"
16	07'00"	01:38'52"
17	05'51"	01:44'43"
18	06'03"	01:50'46"
19	08'36"	01:59'22"
20	22'31"	02:21'53"
21	06'00"	02:27'53"
22	08'10"	02:36'03"
23	06'15"	02:42'18"
24	06'15"	02:48'33"
25	06'01"	02:54'34"
26	06'38"	03:01'12"
27	07'02"	03:08'14"
28	07'28"	03:15'42"
29	06'31"	03:22'13"
30	06'38"	03:28'51"
31	07'41"	03:36'32"
32	06'59"	03:43'31"
33	07'00"	03:50'31"
34	08'03"	03:58'34"
35	07'31"	04:06'05"
36	10'06"	04:16'11"
37	10'49"	04:27'00"
38	13'01"	04:40'01"
39	11'02"	04:51'03"
40	11'11"	05:02'14"
41	11'12"	05:13'26"
42	11'26"	05:24'52"
42.5	17'55"	05:34'22"