林家煌 2016/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

林家煌台中
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5.2 km | 00:26:01 | 05:01/km

日期: 2016-11-04 16:27 - 地點: 馬場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

Pace: 03'07" / 05'07" / 04'45" / 04'38" / 04'34" / 03'58" /

調整慢跑⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 412.88 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Justin Lai 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'07"	00:03'07"
2	05'07"	00:08'14"
3	04'45"	00:12'59"
4	04'38"	00:17'37"
5	04'34"	00:22'11"
5.2	03'58"	00:22'53"

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