林家煌 2016/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

林家煌台中
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5.1 km | 00:26:55 | 05:17/km

日期: 2016-11-03 19:28 - 平均心率: 159 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 75%

Pace: 06'00" / 05'17" / 05'15" / 05'08" / 04'55" / 03'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 412.88 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Justin Lai, Nelson Liu 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'17"	00:11'17"
3	05'15"	00:16'32"
4	05'08"	00:21'40"
5	04'55"	00:26'35"
5.1	03'38"	00:26'55"

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