11.6 km | 01:14:48 | 06:26/km日期: 2016-11-03 21:09 - 地點: 板橋河濱 - 天氣: 夜跑 - 卡路里: 649 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%
Pace: 06'15" / 11'21" / 05'57" / 06'05" / 06'06" / 05'55" / 05'59" / 05'58" / 05'54" / 05'59" / 05'30" / 06'06" /
謝謝輝哥的指導,今天下腳的時候,有稍微提醒自已注意了一下。
今天跑第1k的路上,連環屁一直放,到最後剛好到1k時,換便意來了,剛好旁邊就有流動廁所,進去查看後沒衛生紙,於是出來看了一下廁所附近有無人士,剛好看到一對騎士,我就開口借問是否有衛生紙,感謝女車手借我一包衛生紙,於是乎我謝完,轉身離去時,發現她好像只用了一張,但我心想,我用完後是否還要還她,但也不知道她是否會拿,或許她人早已離去,最後我又轉身回去,跟她說我應該不用那麼多張,我拿兩張就夠了,她又說夠嗎?我說應該可以,沒關係,謝謝妳,其實她的衛生紙是比較厚的,不是一般小薄,在我出廁所後,回到跑道上,正看著她騎車離去的背影,我在後頭跑著,默默的邁向我今晚的課表。
11月累積里程 :
303.01 km 光溜溜牌 腳底皮 累積 :
7862.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'15" | 00:06'15" |
2 | 11'21" | 00:17'36" |
3 | 05'57" | 00:23'33" |
4 | 06'05" | 00:29'38" |
5 | 06'06" | 00:35'44" |
6 | 05'55" | 00:41'39" |
7 | 05'59" | 00:47'38" |
8 | 05'58" | 00:53'36" |
9 | 05'54" | 00:59'30" |
10 | 05'59" | 01:05'29" |
11 | 05'30" | 01:10'59" |
11.6 | 06'06" | 01:14'48" |