娜美 2016/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

娜美台南
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5.0 km | 00:30:33 | 06:06/km

日期: 2016-11-01 20:56 - 平均心率: 159 - 卡路里: 206 Cal - 總步數: 5357 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 65%

Pace: 06'19" / 06'12" / 06'11" / 05'58" / 05'50" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'19"

(06'19")

06'16" (+00'28")

1006 / 1006

177 / 89

2

06'15"

(12'34")

06'11" (+00'23")

1008 / 2015

176 / 91

3

06'08"

(18'42")

06'06" (+00'18")

1004 / 3019

174 / 93

4

05'58"

(24'40")

05'56" (+00'08")

1003 / 4023

175 / 96

5

05'50"

(30'30")

05'48"

1003 / 5027

172 / 99

台南

娜美

·

台南

娜美

Ryuichi 樂福哥說推

·

連休三的第一個上班天，下班當然要趕緊動一動，只是氣溫一下子落差太大，一直想流鼻涕> <
業務今天總算從德國機械展回來了，因為魔王需要買百靈油，上網查完功效後也跟風買了兩瓶25ml的，謝謝Alex送的德國小菊花護手霜，也吃到好吃的德國甜食^_<
天氣變化大家裡的長輩狀況又不好了~"~...打理好家裡趕緊出門跑跑~大家晚安安~早晚溫差大，要多多保重自己，照顧好自己的健康也是對自己負責的一種方式唷~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 18.33 km

Brooks pure candnce 4紫累積 : 863.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Danny(蕭遙), Ben 和其他 59 人說推

·

觀看另 13 則留言

能自由的跑著就是幸福≈ 娜美晚安天涼出門跑步要記得帶件外套哦！小心著涼*^O^*

2016-11-02 21:40 ·

Paking Kuo 小菊花護手霜?? 是保護小菊花用的嗎?? XD

2016-11-03 08:21 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'12"	00:12'31"
3	06'11"	00:18'42"
4	05'58"	00:24'40"
5	05'50"	00:30'30"
5.0	15'09"	00:30'33"

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