鄭穗霓 2013/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穗霓高雄
ID 9617

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23.1 km | 02:43:35 | 07:04/km

日期: 2013-09-21 18:38 - 地點: 鼓山路~元亨寺~動物園~柴山~福泉冰店喝紅茶~鼓山路~銘傳路 - 天氣: 颱風天 - 平均心率: 33 - 卡路里: 14 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 2005'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

00'00"

0 / 0

2

03:36'03"

(03:40'35")

00'00"

0 / 0

颱風天風雨無阻,還是要練跑,為綠島馬集訓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 196.18 km

XT 上傳 | 11 years ago

蝸牛達人, 葉育全和其他 32 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.0	00'00"	03:40'35"

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