黃亘志 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

黃亘志南投
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21.0 km | 01:41:49 | 04:50/km

日期: 2016-10-30 15:55 - 總爬升: 436 m - 地點: 馬祖 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1213 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

Pace: 04'44" / 04'38" / 04'58" / 04'26" / 04'47" / 04'40" / 04'19" / 05'10" / 04'29" / 04'46" / 04'55" / 04'50" / 11'58" / 06'10" / 04'34" / 05'28" / 04'28" / 04'16" / 05'35" / 04'34" / 04'13" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'37"

(09'21")

04'37" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'19")

04'58" (+00'46")

1000 / 3000

4

04'26"

(18'45")

04'26" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'32")

04'46" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

黃亘志

·

為下禮拜的馬祖馬拉松探路( ´▽｀)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 157.18 km

nowton nowton 累積 : 377.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃俊豪, Ivy Hou 和其他 41 人說推

·

觀看另 15 則留言

Lihwa Lee 嗨...Happy Halloween

2016-10-31 12:32 ·

1 個人推

阿德亘志：午安！馬祖馬看您的好成績囉！

2016-10-31 15:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'38"	00:09'22"
3	04'58"	00:14'20"
4	04'26"	00:18'46"
5	04'47"	00:23'33"
6	04'40"	00:28'13"
7	04'19"	00:32'32"
8	05'10"	00:37'42"
9	04'29"	00:42'11"
10	04'46"	00:46'57"
11	04'55"	00:51'52"
12	04'50"	00:56'42"
13	11'58"	01:08'40"
14	06'10"	01:14'50"
15	04'34"	01:19'24"
16	05'28"	01:24'52"
17	04'28"	01:29'20"
18	04'16"	01:33'36"
19	05'35"	01:39'11"
20	04'34"	01:43'45"
21	04'13"	01:47'58"
21.0	02'48"	01:48'00"

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朋友動態

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