11.3 km | 01:04:38 | 05:42/km日期: 2016-10-30 15:33 - 地點: 竹22 - 天氣: 風超級大 - 卡路里: 976 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%
Pace: 05'59" / 05'44" / 05'40" / 05'35" / 05'38" / 05'48" / 06'02" / 05'51" / 05'43" / 05'40" / 05'41" / 04'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'56" (+00'20") | 1012 / 1012 |
| 2 | | 05'45" (+00'09") | 1005 / 2017 |
| 3 | | 05'38" (+00'02") | 1007 / 3024 |
| 4 | | 05'36" | 1002 / 4026 |
| 5 | | 05'40" (+00'04") | 1002 / 5029 |
| 6 | | 05'46" (+00'10") | 1013 / 6043 |
| 7 | | 06'01" (+00'25") | 1007 / 7051 |
| 8 | | 05'52" (+00'16") | 1004 / 8055 |
| 9 | | 05'43" (+00'07") | 1011 / 9066 |
| 10 | | 05'39" (+00'03") | 1007 / 10074 |
| 11 | | 05'41" (+00'05") | 1007 / 11082 |
| 12 | | 00'21" | 2320 / 13402 |
不知不覺這個月跑量也來到400,沒速度覺得跑這麼多有點不真實,所有的比賽結果大家到最後還是看成績,希望跑量跟比賽成績能成正比.
10月累積里程 : 410.63 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'44" | 00:11'43" |
| 3 | 05'40" | 00:17'23" |
| 4 | 05'35" | 00:22'58" |
| 5 | 05'38" | 00:28'36" |
| 6 | 05'48" | 00:34'24" |
| 7 | 06'02" | 00:40'26" |
| 8 | 05'51" | 00:46'17" |
| 9 | 05'43" | 00:52'00" |
| 10 | 05'40" | 00:57'40" |
| 11 | 05'41" | 01:03'21" |
| 13.3 | 00'33" | 01:04'38" |
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