蔡孟原 2016/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

蔡孟原台中
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半馬 | 01:43:28 | 04:54/km | 第14半馬

2016 靜宜大學六十週年校慶第二屆 EMBA 半程馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2016-10-29
成績	01:43:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'10")

00:22'10" (+00'24")

00:47'28" (+01'22")

10 km

(00:47'28")

00:25'18" (+03'32")

15 km

(01:11'48")

00:24'20" (+02'34")

00:46'06"

20 km

(01:33'34")

00:21'46"

Finish

(01:43:28)

日期: 2016-10-29 05:59 - 總爬升: 431 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'37"

(01'37")

04'03" (+00'18")

400 / 400

2

01'30"

(03'07")

03'45"

400 / 800

3

01'30"

(04'37")

03'45"

400 / 1200

4

01'34"

(06'12")

03'55" (+00'10")

400 / 1600

5

01'33"

(07'45")

03'53" (+00'08")

400 / 2000

展開計圈分析

6

01'38"

(09'23")

04'05" (+00'20")

400 / 2400

7

01'41"

(11'05")

04'13" (+00'28")

400 / 2800

8

01'47"

(12'52")

04'28" (+00'43")

400 / 3199

9

01'51"

(14'43")

04'37" (+00'52")

400 / 3599

10

02'01"

(16'45")

05'02" (+01'17")

400 / 3999

11

02'15"

(19'00")

05'39" (+01'54")

400 / 4399

12

02'05"

(21'06")

05'12" (+01'27")

400 / 4800

13

02'04"

(23'11")

05'12" (+01'27")

400 / 5200

14

02'06"

(25'17")

05'17" (+01'32")

400 / 5600

15

01'55"

(27'13")

04'47" (+01'02")

400 / 6000

16

02'06"

(29'19")

05'16" (+01'31")

400 / 6400

17

02'13"

(31'33")

05'34" (+01'49")

400 / 6800

18

02'06"

(33'39")

05'15" (+01'30")

400 / 7200

19

01'51"

(35'31")

04'38" (+00'53")

400 / 7600

20

01'50"

(37'21")

04'36" (+00'51")

400 / 8000

21

01'44"

(39'06")

04'20" (+00'35")

400 / 8400

22

01'54"

(41'00")

04'45" (+01'00")

400 / 8800

23

01'57"

(42'58")

04'53" (+01'08")

400 / 9200

24

02'14"

(45'12")

05'37" (+01'52")

400 / 9600

25

02'14"

(47'27")

05'37" (+01'52")

400 / 10000

26

01'59"

(49'27")

04'59" (+01'14")

400 / 10400

27

02'09"

(51'37")

05'24" (+01'39")

400 / 10800

28

02'06"

(53'44")

05'16" (+01'31")

400 / 11200

29

01'57"

(55'41")

04'53" (+01'08")

400 / 11600

30

02'00"

(57'41")

05'00" (+01'15")

400 / 12000

31

01'57"

(59'39")

04'54" (+01'09")

400 / 12400

32

01'59"

(01:01'39")

04'58" (+01'13")

400 / 12800

33

02'02"

(01:03'42")

05'07" (+01'22")

400 / 13200

34

01'49"

(01:05'31")

04'33" (+00'48")

400 / 13600

35

01'45"

(01:07'17")

04'24" (+00'39")

400 / 14000

36

01'48"

(01:09'05")

04'31" (+00'46")

400 / 14400

37

01'46"

(01:10'51")

04'25" (+00'40")

400 / 14800

38

01'43"

(01:12'35")

04'18" (+00'33")

400 / 15200

39

01'42"

(01:14'18")

04'16" (+00'31")

400 / 15600

40

01'40"

(01:15'58")

04'12" (+00'27")

400 / 16000

41

01'43"

(01:17'42")

04'18" (+00'33")

400 / 16400

42

01'49"

(01:19'31")

04'33" (+00'48")

400 / 16800

43

01'54"

(01:21'26")

04'47" (+01'02")

400 / 17200

44

01'41"

(01:23'08")

04'13" (+00'28")

400 / 17600

45

01'39"

(01:24'47")

04'09" (+00'24")

400 / 18000

46

01'39"

(01:26'27")

04'09" (+00'24")

400 / 18400

47

01'44"

(01:28'11")

04'20" (+00'35")

400 / 18799

48

01'43"

(01:29'55")

04'19" (+00'34")

400 / 19199

49

01'44"

(01:31'39")

04'20" (+00'35")

400 / 19599

50

01'54"

(01:33'34")

04'45" (+01'00")

400 / 19999

51

01'47"

(01:35'21")

04'28" (+00'43")

400 / 20399

52

01'42"

(01:37'04")

04'16" (+00'31")

400 / 20799

53

01'38"

(01:38'42")

04'05" (+00'20")

400 / 21199

54

01'44"

(01:40'27")

04'21" (+00'36")

400 / 21599

55

02'10"

(01:42'38")

05'27" (+01'42")

400 / 21999

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 321.10 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳敬岳, 謝明峰和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 128~ 168

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	03'51"	00:07'46"
3	04'18"	00:12'04"
4	04'41"	00:16'45"
5	05'25"	00:22'10"
6	05'03"	00:27'13"
7	05'27"	00:32'40"
8	04'42"	00:37'22"
9	04'39"	00:42'01"
10	05'27"	00:47'28"
11	05'17"	00:52'45"
12	04'57"	00:57'42"
13	04'59"	01:02'41"
14	04'36"	01:07'17"
15	04'31"	01:11'48"
16	04'11"	01:15'59"
17	04'25"	01:20'24"
18	04'24"	01:24'48"
19	04'19"	01:29'07"
20	04'27"	01:33'34"
21	04'21"	01:37'55"
22	04'43"	01:42'38"
22.2	04'42"	01:43'28"

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朋友動態

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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