蔡德甫 2016/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
ID 461

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20.0 km | 01:57:04 | 05:50/km

日期: 2016-10-29 05:43 - 總爬升: 288 m - 地點: 18尖山 - 天氣: 涼快 - 卡路里: 1593 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

Pace: 07'06" / 06'16" / 06'09" / 05'44" / 05'47" / 05'46" / 05'18" / 05'00" / 05'16" / 06'04" / 05'32" / 05'29" / 05'55" / 05'47" / 05'42" / 05'25" / 06'41" / 05'56" / 05'23" / 05'31" / 71'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'04" (+02'01")

1008 / 1008

2

06'18"

(13'26")

06'17" (+01'14")

1001 / 2010

3

06'11"

(19'37")

06'06" (+01'03")

1011 / 3021

4

05'45"

(25'22")

05'44" (+00'41")

1002 / 4023

5

05'54"

(31'16")

05'48" (+00'45")

1015 / 5038

展開計圈分析

新竹

蔡德甫

·

新竹

蔡德甫

·

錸德艋舺馬賽前團練,自己測試大腿肌痛點,還是不能跑快,提速就痛,這兩天再繼續觀察測試.

10月累積里程 : 410.63 km

XT 上傳 | 8 years ago

Jerry Wu, Fred 和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

呂志宏(錸德竹22晨跑團) 早日康復，艋舺馬330要準時喔~

2016-10-29 13:02 ·

1 個人推

蔡德甫希望右腳要聽上面兩位叔叔的話早點復原.

2016-10-29 15:24 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'16"	00:13'22"
3	06'09"	00:19'31"
4	05'44"	00:25'15"
5	05'47"	00:31'02"
6	05'46"	00:36'48"
7	05'18"	00:42'06"
8	05'00"	00:47'06"
9	05'16"	00:52'22"
10	06'04"	00:58'26"
11	05'32"	01:03'58"
12	05'29"	01:09'27"
13	05'55"	01:15'22"
14	05'47"	01:21'09"
15	05'42"	01:26'51"
16	05'25"	01:32'16"
17	06'41"	01:38'57"
18	05'56"	01:44'53"
19	05'23"	01:50'16"
20	05'31"	01:55'47"
20.0	71'17"	01:57'04"

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