老葉夫子 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

老葉夫子桃園
ID 267403

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23.3 km | 02:35:48 | 06:41/km

日期: 2016-10-30 06:02 - 總爬升: 351 m - 地點: 蘆慢23 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 1256 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

Pace: 06'21" / 06'50" / 08'33" / 07'16" / 05'55" / 05'49" / 08'49" / 07'17" / 08'32" / 07'58" / 06'36" / 06'19" / 06'39" / 08'55" / 06'18" / 06'12" / 06'16" / 05'54" / 05'35" / 05'21" / 05'30" / 05'36" / 05'45" / 05'52" /

完成LSD,實際練習時間約2:30(23k)
有體力下次要加碼到3:00.(28k)

10月累積里程 : 164.57 km

GPX 上傳 | 8 years ago

秋哲, 梁澤鈞和其他 4 人說推

·

李彥霖今天，你有保留實力哦!

2016-10-30 11:38 ·

1 個人推

老葉夫子嗯，這兩天沒睡太好，心率較高，就放慢一點。彥霖還是一樣快！

2016-10-30 14:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'50"	00:13'11"
3	08'33"	00:21'44"
4	07'16"	00:29'00"
5	05'55"	00:34'55"
6	05'49"	00:40'44"
7	08'49"	00:49'33"
8	07'17"	00:56'50"
9	08'32"	01:05'22"
10	07'58"	01:13'20"
11	06'36"	01:19'56"
12	06'19"	01:26'15"
13	06'39"	01:32'54"
14	08'55"	01:41'49"
15	06'18"	01:48'07"
16	06'12"	01:54'19"
17	06'16"	02:00'35"
18	05'54"	02:06'29"
19	05'35"	02:12'04"
20	05'21"	02:17'25"
21	05'30"	02:22'55"
22	05'36"	02:28'31"
23	05'45"	02:34'16"
23.3	05'51"	02:35'48"

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