施大大 2016/10/30 訓練日誌

施大大高雄
ID 262970

197 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

施大大

| 01:59:36 | 05:05/km

日期: 2016-10-30 06:00 - 總爬升: 146 m - 地點: 澄清湖棒球場 - 天氣: NICE - 平均心率: 162 - 卡路里: 1318 Cal - 總步數: 9070 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

Pace: 04'46" / 04'43" / 05'30" / 05'09" / 05'25" / 05'15" / 04'27" / 05'14" / 05'39" / 04'36" / 02'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'46"

(04'46")

04'45" (+00'19")

1000 / 1000

176 / 118

04'45"

(09'31")

04'43" (+00'17")

1003 / 2004

178 / 118

05'28"

(14'59")

05'27" (+01'01")

1002 / 3006

169 / 107

05'09"

(20'08")

05'08" (+00'42")

1002 / 4008

177 / 109

05'25"

(25'33")

05'24" (+00'58")

1001 / 5009

177 / 103

展開計圈分析

高雄

施大大

留言

高雄

施大大

留言

這一馬起跑溫度相當舒服，即使全程也不至於太酷熱，原以為順順的破個PB吧，不知道有小繞一些些山路，雖然覺得小意思，重點在心率錶沒畫面，經檢查原來前晚接觸不良沒充到電，太依賴心率錶的配速了，以至於跑回終點不是精疲力盡，殘念。

原本說好的一起跑，沒錯辣起跑拱門一起跑，結果被衛武營神鵰俠侶之楊過(信佳)海放，太過分，高雄初馬後又傷害了我一次 >.<

超開心遇到超級大偶像吉雷米，怎能放棄合照呢，呵呵^__^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 237.84 km

HEROES 機能型慢跑鞋累積 : 892.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

劉育朱, 江明修和其他 30 人說推

留言

觀看另 12 則留言

辜裕祥恭喜完賽

2016-10-30 23:49 ·

劉育朱恭喜完賽

2016-11-04 00:40 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'43"	00:09'29"
3	05'30"	00:14'59"
4	05'09"	00:20'08"
5	05'25"	00:25'33"
6	05'15"	00:30'48"
7	04'27"	00:35'15"
8	05'14"	00:40'29"
9	05'39"	00:46'08"
10	04'36"	00:50'44"
10.2	05'13"	00:51'55"