10.0 km | 01:00:45 | 06:04/km日期: 2016-10-28 17:28 - 地點: 公道五 - 天氣: 涼快 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1110 Cal - 總步數: 9443 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 88%
Pace: 06'14" / 05'54" / 06'23" / 06'11" / 06'04" / 06'00" / 06'06" / 06'05" / 06'16" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'11" (+00'19") | 1005 / 1005 | 160 / 100 |
| 2 | | 05'52" | 1003 / 2009 | 165 / 102 |
| 3 | | 06'26" (+00'34") | 1003 / 3012 | 153 / 100 |
| 4 | | 06'09" (+00'17") | 1000 / 4013 | 162 / 99 |
| 5 | | 06'03" (+00'11") | 1006 / 5019 | 165 / 99 |
| 6 | | 05'58" (+00'06") | 1003 / 6023 | 167 / 99 |
| 7 | | 06'07" (+00'15") | 1004 / 7026 | 165 / 98 |
| 8 | | 06'04" (+00'12") | 1002 / 8029 | 167 / 98 |
| 9 | | 06'17" (+00'25") | 1006 / 9036 | 162 / 97 |
| 10 | | 05'55" (+00'03") | 390 / 9426 | 166 / 101 |
自從柿紅超馬跑完回來後大腿肌有一處痛點到現在還一直未癒不敢跑速度,每每要提腿就痛,真困擾,看來要好好的休養了,以後可能跑不快了只能慢慢的輕鬆跑來做復健.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 410.63 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 05'54" | 00:12'08" |
| 3 | 06'23" | 00:18'31" |
| 4 | 06'11" | 00:24'42" |
| 5 | 06'04" | 00:30'46" |
| 6 | 06'00" | 00:36'46" |
| 7 | 06'06" | 00:42'52" |
| 8 | 06'05" | 00:48'57" |
| 9 | 06'16" | 00:55'13" |
| 9.4 | 06'29" | 00:57'45" |
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