benson pan 2016/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

benson pan 台中
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13.5 km | 01:14:52 | 05:32/km

日期: 2016-10-28 05:39 - 地點: 旱溪自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 801 Cal - 總步數: 14644 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 06'02" / 05'53" / 05'45" / 05'37" / 05'45" / 05'41" / 05'35" / 05'27" / 05'28" / 05'24" / 05'26" / 05'10" / 05'05" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'02"

(06'02")

05'59" (+00'57")

1005 / 1005

194 / 85

2

05'53"

(11'55")

05'52" (+00'50")

1001 / 2007

196 / 86

3

05'45"

(17'40")

05'43" (+00'41")

1005 / 3012

195 / 89

4

05'37"

(23'17")

05'36" (+00'34")

1001 / 4014

194 / 91

5

05'45"

(29'02")

05'44" (+00'42")

1002 / 5016

193 / 90

展開計圈分析

台中

benson pan

·

台中

benson pan

·

今天空氣品質很差，天空灰濛濛的，既然出門了就完成今天的功課，不過感覺呼吸還是怪怪的…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 459.71 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

HuiChe Tai, 楊瓊華和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'53"	00:11'55"
3	05'45"	00:17'40"
4	05'37"	00:23'17"
5	05'45"	00:29'02"
6	05'41"	00:34'43"
7	05'35"	00:40'18"
8	05'27"	00:45'45"
9	05'28"	00:51'13"
10	05'24"	00:56'37"
11	05'26"	01:02'03"
12	05'10"	01:07'13"
13	05'05"	01:12'18"
13.5	05'13"	01:14'52"

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