Benson 2024/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Benson 台中
ID 746900

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最佳成績:

半馬 : 02:09:40

跑齡 : 2 年 (已參加場比賽)
總里程 :

1652.4 km |

8.4 km
2025 年 :

46.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	46.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	81.6	0.0
Nov	34.5	0.0
Oct	91.5	0.0
Sep	57.5	0.0
Aug	140.2	0.0

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里程碑 (1)

2023/11/05 Benson 完成了初半馬! - 2023 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后

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6.1 km | 00:39:43 | 06:33/km

日期: 2024-12-25 05:52 - 平均心率: 161 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 96.6

Pace: 06'54" / 06'25" / 06'35" / 06'19" / 06'12" / 06'54" / 07'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 81.59 km

Strava 上傳 | 4 weeks ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'25"	00:13'19"
3	06'35"	00:19'54"
4	06'19"	00:26'13"
5	06'12"	00:32'25"
6	06'54"	00:39'19"
6.1	07'33"	00:39'43"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"