黃呈任 2016/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃呈任南投
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16.1 km | 01:13:52 | 04:36/km

日期: 2016-10-28 19:32 - 卡路里: 795 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

Pace: 04'56" / 04'40" / 05'24" / 04'32" / 04'20" / 04'40" / 04'56" / 04'20" / 04'32" / 05'04" / 04'36" / 04'12" / 04'24" / 04'40" / 04'08" / 04'12" / 05'20" /

自主訓練：克明宮到璟觀園折返。
自己配速，不用追人，想快就快，想慢就慢，想跑哪就跑哪，唯一缺點就是很孤單
#月目標達成了

10月累積里程 : 271.63 km

asics TRATHERZEAL 3 (TJR276-2323 累積 : 1647.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

陳秀珠, 老莫和其他 11 人說推

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觀看另 2 則留言

John Liu 正常一點好嗎

2016-10-29 09:48 ·

2 個人推

葉竹山還是遠離你們一群變態青少年

2016-10-29 10:07 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'40"	00:09'36"
3	05'24"	00:15'00"
4	04'32"	00:19'32"
5	04'20"	00:23'52"
6	04'40"	00:28'32"
7	04'56"	00:33'28"
8	04'20"	00:37'48"
9	04'32"	00:42'20"
10	05'04"	00:47'24"
11	04'36"	00:52'00"
12	04'12"	00:56'12"
13	04'24"	01:00'36"
14	04'40"	01:05'16"
15	04'08"	01:09'24"
16	04'12"	01:13'36"
16.1	05'15"	01:13'52"

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