阿志(青菜造灶硬跑團) 2016/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

阿志(青菜造灶硬跑團) 彰化
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阿志(青菜造灶硬跑團)

10.1 km | 01:20:16 | 07:55/km

日期: 2016-10-29 06:33 - 總爬升: 211 m - 地點: 玄門山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 13'56" / 09'16" / 07'03" / 07'12" / 05'53" / 05'48" / 06'01" / 08'45" / 10'13" / 05'28" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'55"

(13'55")

13'55" (+08'28")

1000 / 1000

2

09'15"

(23'11")

09'15" (+03'48")

1000 / 2000

3

07'02"

(30'14")

07'02" (+01'35")

1000 / 3000

4

07'12"

(37'27")

07'12" (+01'45")

1000 / 4000

5

05'52"

(43'19")

05'52" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 197.09 km

SAUCONY kinvara7 累積 : 1471.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

章魚老大, Joyce Wu Joyce 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'56"	00:13'56"
2	09'16"	00:23'12"
3	07'03"	00:30'15"
4	07'12"	00:37'27"
5	05'53"	00:43'20"
6	05'48"	00:49'08"
7	06'01"	00:55'09"
8	08'45"	01:03'54"
9	10'13"	01:14'07"
10	05'28"	01:19'35"
10.1	06'04"	01:20'17"

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朋友動態

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