許崑柱 2016/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

許崑柱台南
ID 98060

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11.5 km | 01:22:53 | 07:13/km

日期: 2016-10-28 16:11 - 平均心率: 132 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 63%

Pace: 07'32" / 07'18" / 07'32" / 07'35" / 07'23" / 07'52" / 09'49" / 07'18" / 07'02" / 07'12" / 06'54" / 07'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'18")

1000 / 1000

2

07'18"

(14'31")

07'18" (+00'24")

1000 / 2000

3

07'24"

(21'56")

07'24" (+00'30")

1000 / 3000

4

07'12"

(29'08")

07'12" (+00'18")

1000 / 4000

5

07'22"

(36'31")

07'22" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

許崑柱

·

阿拖練習跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 227.40 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Michael, 李成國和其他 34 人說推

·

觀看另 8 則留言

曾淑惠恭喜毛小孩跟你潮州馬完賽，那天真的很熱，熱到主持人跟工作人員在頒獎台上大打出手。

2016-10-29 14:12 ·

Liu 崑柱大：日安好、願喜樂雙增天天好心情! ^O^

2016-10-30 13:56 ·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	07'18"	00:14'50"
3	07'32"	00:22'22"
4	07'35"	00:29'57"
5	07'23"	00:37'20"
6	07'52"	00:45'12"
7	09'49"	00:55'01"
8	07'18"	01:02'19"
9	07'02"	01:09'21"
10	07'12"	01:16'33"
11	06'54"	01:23'27"
11.5	07'15"	01:26'47"

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