李長益 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

李長益桃園
ID 1326

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全馬 | 05:29:34 | 07:48/km | 第52馬

第三屆安樂盃瑪陵生態園區公益馬拉松

官方成績
日期	2016-10-30
成績	05:29:34
總名次	627 / 1222
分組名次	38 / 105
平均速度	07:48/km

官方證書

李長益

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'42")

00:40'42" (+07'25")

01:18'53" (+09'10")

10 km

(01:18'53")

00:38'11" (+04'54")

15 km

(01:52'35")

00:33'42" (+00'25")

01:09'43"

20 km

(02:28'36")

00:36'01" (+02'44")

25 km

(03:01'53")

00:33'17"

01:11'01" (+01'18")

30 km

(03:39'37")

00:37'44" (+04'27")

35 km

(04:22'26")

00:42'49" (+09'32")

01:22'21" (+12'38")

40 km

(05:01'58")

00:39'32" (+06'15")

Finish

(05:29:34)

日期: 2016-10-30 08:00 - 總爬升: 844 m - 地點: 基隆-七堵 - 天氣: 陰-小雨 - 卡路里: 2549 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'15" (+01'49")

1005 / 1005

2

07'21"

(14'39")

07'15" (+01'49")

1012 / 2017

3

10'12"

(24'51")

10'10" (+04'44")

1002 / 3020

4

06'18"

(31'09")

06'12" (+00'46")

1014 / 4034

5

09'47"

(40'56")

09'41" (+04'15")

1009 / 5044

展開計圈分析

賽前宣言: 終於....領30馬獎

10月累積里程 : 340.72 km

Hoka one one Clifton2 累積 : 3072.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

A-Ray, 羅吉偉和其他 15 人說推

·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽 !

2016-10-30 19:29 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	07'17"	00:14'33"
3	10'12"	00:24'45"
4	06'14"	00:30'59"
5	09'43"	00:40'42"
6	08'17"	00:48'59"
7	08'18"	00:57'17"
8	07'46"	01:05'03"
9	08'19"	01:13'22"
10	05'31"	01:18'53"
11	06'11"	01:25'04"
12	05'25"	01:30'29"
13	09'32"	01:40'01"
14	06'31"	01:46'32"
15	06'03"	01:52'35"
16	06'06"	01:58'41"
17	06'05"	02:04'46"
18	08'06"	02:12'52"
19	07'28"	02:20'20"
20	08'16"	02:28'36"
21	06'36"	02:35'12"
22	07'12"	02:42'24"
23	06'46"	02:49'10"
24	06'24"	02:55'34"
25	06'19"	03:01'53"
26	07'47"	03:09'40"
27	07'37"	03:17'17"
28	06'43"	03:24'00"
29	08'21"	03:32'21"
30	07'16"	03:39'37"
31	06'56"	03:46'33"
32	11'07"	03:57'40"
33	08'13"	04:05'53"
34	07'26"	04:13'19"
35	09'07"	04:22'26"
36	08'31"	04:30'57"
37	08'45"	04:39'42"
38	07'07"	04:46'49"
39	08'07"	04:54'56"
40	07'02"	05:01'58"
41	08'03"	05:10'01"
42	07'31"	05:17'32"
43	07'04"	05:24'36"
43.4	13'41"	05:30'03"

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朋友動態

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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