8.4 km | 00:39:09 | 04:38/km日期: 2016-10-28 12:28 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 471 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 31°C - 濕度: 61%
Pace: 04'55" / 04'31" / 04'45" / 04'35" / 06'29" / 04'10" / 06'36" / 04'54" / 04'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'55" (+00'45") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'31" (+00'21") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'44" (+00'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'35" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'23" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'10" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'50" (+00'40") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'54" (+00'44") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'45" (+00'35") | 439 / 8439 |
朝早陪太太食早餐, 原定既衝5K..要聽日先做..
今日中午..去左跑8.5K, 但估唔到好曬同好熱, 有D玩命既感覺...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
224.81 km 
New balance Freshfoam zante v2 累積 :
1101.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'55" | 00:04'55" |
| 2 | 04'31" | 00:09'26" |
| 3 | 04'45" | 00:14'11" |
| 4 | 04'35" | 00:18'46" |
| 5 | 06'29" | 00:25'15" |
| 6 | 04'10" | 00:29'25" |
| 7 | 06'36" | 00:36'01" |
| 8 | 04'54" | 00:40'55" |
| 8.4 | 04'44" | 00:43'00" |
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