夜坐浮雲 2016/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

夜坐浮雲高雄
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10.8 km | 01:02:48 | 05:48/km

日期: 2016-10-27 19:16 - 地點: 鳳山體育場外圍 - 天氣: 真涼 - 平均心率: 163 - 卡路里: 552 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

Pace: 06'24" / 05'40" / 05'46" / 05'31" / 05'46" / 05'57" / 05'48" / 05'59" / 05'42" / 05'44" / 05'37" /

今天跑起來真舒服，
原來跑步是可以這樣催速又沒負擔。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 146.58 km

ASICS GT-1000 累積 : 5963.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Terpy, 流連和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'40"	00:12'04"
3	05'46"	00:17'50"
4	05'31"	00:23'21"
5	05'46"	00:29'07"
6	05'57"	00:35'04"
7	05'48"	00:40'52"
8	05'59"	00:46'51"
9	05'42"	00:52'33"
10	05'44"	00:58'17"
10.8	05'36"	01:02'47"

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